Культура банна: 5. Про легке парі

Не можна сказати, що це основні правила, яких слід дотримуватися, відвідуючи лазню. Але досвідчені парильники рекомендують наступне.

Відео: Легкий пар в російській лазні.

1. Паритись в баню йдуть не раніше ніж через годину-дві після їжі. Перед лазнею пити багато рідини не варто-повністю утримайтеся від алкоголю. Не варто йти в лазню і натщесерце (не той випадок :).

2. Якщо довелося важко і довго попрацювати, то попередньо трохи відпочиньте. Якщо довелося напружено розумово попрацювати (web-майстри, це і Вас стосується), то в баню можна йти відразу.

3. Уникайте (в лазні) зайвої суєти. Якщо в парній не буде атмосфери неквапливості, повного розслаблення, то нервова система не відпочине - очікуваного ефекту від відвідування лазні не буде.

4. Поспішати починати паритися не варто. Перші 3-4 хв посидьте розслабившись (парова дверцята зачинені, температура близько 60 ° С). Після відкрийте парову дверцята і поступово (протягом 10-20 хв) піднімайте температуру. Для початку можна посидіти або полежати на нижній лаві (тут прохолодніше), після - піднятися вище (тут і температура вище). Бажано надавати тілу горизонтальне положення (положення лежачи) - для рівномірного прогріву тіла. Відчувши, що вже добряче пропотіли, варто вийти з парної - тепер треба обполоснутися теплою водою-можна трохи і відпочити.

5. Другий захід. Беремо з собою віник. Підсилюємо жар - плескатися на камені гарячу воду порціями по 0,2-0,3 л. Якщо повітря в лазні сухої, а сама лазня добре прогріта, то від води, виплеснутої на камені, температура не збільшиться - підвищиться тільки вміст пари. Але не перестарайтеся: при підвищеній вологості то повітря стає важким, що утруднює дихання. Зразкове оптимальне співвідношення вологості і температури: при 60-80 ° С вологість повинна бути 20-40%.

6. Зволожений віник піднімають під стелю - щоб прогрілося. Прогрітим віником починають обхлестивать тіло - це підсилює кровообіг. Щоб не пекло жаром: на руки надягають вовняні рукавіци- на голову - суху капелюх або вовняну шапочку. Виходячи для відпочинку, віник не залишайте в парній, інакше він швидко зів`яне.

7. Зручніше паритися удвох. "Жертва" лягає на живіт - розслабляється. Віником, немов віялом, піддають гаряче повітря на ступні ніг - після переходять до спини - необхідно прогріти тіло до появи крапель поту. Після - лягти на спину і повторити. Другий захід - тіло злегка обхлестивается (чим вище температура, тим слабкіше удар). Попарившись, не поспішайте виходити - краще зійдіть вниз, посидьте на нижній полиці, відпочиньте. Тепер можна прийняти теплий душ.

8. У парній дихають відкритим ротом. Число заходів і тривалість перебування в парній залежать від Ваших можливостей. Оптимальний варіант: 2-3 заходи по 10 хв з інтервалом в 10 хв для відпочинку в передбаннику.

9. Зверніть увагу на наступні симптоми: млявість, важко дихати, запаморочення, прискорене серцебиття - в такому випадку необхідно негайно припинити ширяння і вийти в передбанник.

10. При останньому заході в парильню, час "роботи" віником має бути значно коротше - не більш як 5 хв. Особливо важливо гарненько нагріти тіло, якщо Ви збираєтеся поплавати в холодній воді басейну або покататися в снігу - не буде небезпеки застудитися. Плаваючи в басейні, слід уникати особливо різких рухів. І пам`ятайте: процедура охолодження повинна бути короткою.

Відео: Новинка! Дров`яні печі для лазні «Каскад» (Теплодар)

11. Після холодних процедур варто прийняти душ і обсохнути в предбанніке- відпочиньте лежачи на лаві передбанника (10-15 хв). Порада: не витирайтеся рушником повністю (тільки волосся і обличчя) - інакше це викличе виділення пота- не надягати до тих пір, поки не припиниться потовиділення.

12. Після лазні втамувати спрагу можна квасом, лимонадом, мінеральною водою, соками або фруктами. Не завадить і міцний чай. Остерігайтеся дуже холодних напоїв, холодного пива. Якщо хочете скинути зайву вагу - після лазні утримайтеся від вживання рідини протягом 2 ч.

Культура банна

Як побудувати лазню, сауну. Слідами старих публікацій. Зміст.